Ich bin nicht bestreiten, dass die Asymmetrie vorhanden ist, aber keiner, der diese Bilder zu 100% frontal-Ansicht. Es ist hart zu sehen, wie ausgeprägt diese Fuß-Sache ist. Naja, eigentlich habe ich meine erste Besichtigung am Donnerstag. Ich weiß noch nicht, was Art von workout-Spiel der Mann auf der Turnhalle wird für mich zu machen... oder was excactly auf mich wartet in der Turnhalle. es ist mein erstes mal in die Turnhalle. Wenn er will, mehr Größe, er braucht mehr Kalorien. Das ist seine Antwort. Ich habe gerade realisiert, dass es so viele übungen in der Programmliste aufgeführt. Gibt es eine kleine Reihe von übungen, die notwendig ist, erarbeitet werden? Ist, dass für die high bar Kniebeugen? Ich mache low bar und es ist viel billiger für mich. Genauer gesagt, ich lock ihn unter das Skapulier Wirbelsäule. Frage mich nun ob das eigentlich korrekt ist, weil die bar wird schwerer meine Arme nehmen, eine Tracht Prügel zu halten alles an seinem Platz. Wahrscheinlich nur, weil ich habe einige Probleme gehen auf meine linke Schulter und Ellenbogen, da ich einen falschen Griff, aber trotzdem...

Die Idee war, zu Essen, genug Eiweiß ( 1,5 x Körpergewicht in Kg) zu halten Sie arbeiten heraus, und haben Kalorien in < Kalorien aus.

Mit dem obigen Verständnis, du bist auf dem richtigen Weg.

Da dürfen Sie Essen und die übung während der Nacht, es scheint, dass Sie im Grunde invertiert der Tag-Nacht-Zyklus so weit wie Ernährung angeht da schon ein paar Leute schlafen 8-10 (Ihre 16-Stunden-schnell noch mehr) Stunden, eine Nacht ohne Essen oder trinken in zwischen.

Wenn es gibt absolut nichts, Sie dürfen Essen/trinken während des Tages dann das einzige, was Sie wirklich tun können, um sicherzustellen, dass Ihr Körper erhält eine ausreichende Ernährung und Bewegung während der Nacht, und dass Sie langlebig / langsam verdaulichen Casein-like protein in den morgen.

Wenn ich du wäre, würde ich die übung in den Abendstunden (nach der Einnahme ein anständiges protein, BCAAs und anderen Nährstoff-reichen pre-workout-shake oder eine kleine Mahlzeit), dann nehmen Sie eine solide und hochwertige protein-Mahlzeit nach dem Training und eventuell ein paar protein-shakes/bars, wenn ich wach in der Nacht (es sei denn, Sie müssen nur eine weitere Feste Mahlzeit 4-5 Stunden in der Nacht), gefolgt durch eine andere hohe Qualität lang anhaltende protein (Casein, zum Beispiel), BCAAs und nährstoffreichen solide Mahlzeit am morgen, um mir die letzten Tag. Casein oder gleichwertig würde für die letzten 7-10 Stunden, je nachdem, was du gegessen hast so dass Sie eine stetige Rinnsal von protein für die meisten des Tages.

Alle, die langsam verdaulichen protein könnte machen Sie mehr Durst als sonst (meine persönliche Erfahrung, jeder ist anders), aber ich denke, es gibt einfach keine Möglichkeit um ihn herum andere als das trinken von viel Wasser während der Nacht und am morgen, wenn Sie nicht Wasser trinken während des Tages.

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