Manchmal habe ich nicht genug Zeit, um mein Training in der Zeit, die ich vergebe auf meinem trainingsfreien Tagen zu vervollständigen, aber vielleicht habe ich Zeit, wenn ich auf jemanden warten, zum Beispiel an einem völlig anderen Zeitpunkt des Tages. Ich möchte wissen, ob es wäre eine schlechte Praxis, wenn ich Tue, was ich kann in diesem kleinen Zeitraum, und beenden Sie dann den rest später. Ich übung für Muskel-Ausdauer, und Folgen einem push/pull/Beine-routine. Ich glaube nicht, dass insulin ist ein problem für Ihre Ketose, aber die Glukose definitiv ist. Auf eine Vermutung, die Ihr Körper Fett Prozentsatz ist wahrscheinlich irgendwo zwischen 10 15%, das ist ein typisches Angebot für einen Sportler. Unter 10% ist tatsächlich unglaublich schwer zu warten und nicht besonders gesund oder vorteilhaft fitness-klug zu tun, so entweder, das ist, warum nur die Bodybuilder, die in einem wettbewerbsfähigen Zustand wird es tun.

Disclaimer: ich bin kein Experte und Sie müssen die Fragen einen guten physio/Sport-Arzt.

Meiner Erfahrung nach (auch unterstützt durch das von vielen anderen, nur überprüfen Sie bodybuilding-Foren), der Körper passt sich an was auch immer Aktivität, die Sie sich regelmäßig engagieren in. Dies ist einer der wichtigsten Gründe, warum Menschen sind oft geraten, schalten Sie Ihre workouts/routine, wenn Sie die Hochebene auf einem bestimmten Niveau. Ändern Sie einfach Dinge, die kann überraschend effektiv.

Im Rahmen Ihres Problems: Sie haben sich angepasst, um jede Art von laufen Sie verwickelt waren in. Vermutlich eine geringere Kadenz bedeutet mehr Strecke pro Schritt und Knie steigt höher. Dies ist, was Ihre Muskeln und sehnen/Bänder verwendet wurden. Eine schnellere Trittfrequenz funktioniert das system anders.

Ich würde vorschlagen, die Behandlung der schnellere Trittfrequenz-business als eine "neue" Sache, und anfangen kleine (kurze Entfernung Kämpfe auf der neuen cadence) und nur langsam zunehmen.

Andere Dinge, die Sie vielleicht auch brauchen, um zu überprüfen: wenn Ihr markantes (Vorfuß/Ferse zuerst) ist immer noch die gleichen, Schuh Dämpfung (sehr weich ist schlecht für hohen Trittfrequenz) (medium versuchen, wenn nicht zu hart), sind Schuhe, die speziell für Ihre pronation-Typ, und Ihre "balance" (versuchen Sie das laufen auf losem sand).

Andere Dinge, die Sie tun müssen: Reis (rest/ice/komprimieren/elevate) die schlechte Knie, Knie-übungen zur Stärkung, Kräftigung.

Viel Glück und wir sehen einen physio, der idealerweise Erfahrungen gemacht hat, mit ausgeführt. Es klingt wie ITBS.

PS: ich habe itbs aus ähnlichen Gründen, wie auch aus wechseln hart-und medium-Sohlen Häufig, und aus Zunehmender Entfernung zu schnell.

PPS: hören Sie auf Ihren Körper, nicht schieben Sie Ihren Weg durch diese Symptome - erkennen/unterscheiden der Schmerz von Müdigkeit/Erschöpfung von einer tatsächlichen potenziellen physischen problem. Sie können push-durch den ehemaligen, aber Achtung der letzteren.

Oh, und viel stretch. Vor und nach der. Sogar während, wenn Sie fühlen sich steif.

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