Vielen Dank für Ihre Einsicht, @Ardine. Wenn es irgendwelcher Hilfe, die ich überarbeitet habe meine Frage mit ein bisschen mehr info. @RyanMortensen ich nicht Zustimmen. Langfristige Ziele sind achieveable, wenn Sie ändern Sie Ihren lebensstil in einer Weise, dass Sie pflegen können, für den rest Ihres Lebens. Wenn Sie eine pizza Essen einmal in der Woche, können Sie immer noch unglaubliche Ergebnisse, während es für eine dauerhafte Art zu Leben für Sie. Wenn Sie beschränken Sie mit einer Mahlzeit, wie einmal in 3 Monaten zu besonderen Anlässen, die Chancen sind, werden Sie fallen zurück in bad habbits auf lange Sicht. @gunbuster363 Gut, ich wollte wissen, die vor-und Nachteile der Verzehr von viel grapefruit und der Beweis hinter den Aussagen. Dachte, ich war sehr klar, sorry!

Einige Studien haben gezeigt, dass protein-Ergänzungen können einige bescheidene Entlastung von Verzögert auftretende Muskelschmerzen (DOMS), während andere Studien zeigen keine Wirkung.

Es kann etwas sein, lohnt sich Ihre Untersuchung, um zu sehen, wie gut Sie darauf reagieren.