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Wie motivieren Sie sich selbst zu trainieren?

Ich bin immer versucht zu finden, verschiedene Möglichkeiten zu trainieren (momentan spielen viele Wii -, der zählt, richtig?) aber ich finde das problem nach ein paar Wochen bis zu einem Monat verliere ich die motivation, sich ablenken und auf etwas anderes umzusteigen. Hat jemand einen Tipp oder Idee, wie man die Motivation hoch zu halten? ...
22.12.2010, 05:33:38
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Übung mit pulmonaler Stenose

Ich habe milde kongenitale Pulmonalstenose, die Wikipedia definiert als: Abfluss von Blut aus dem rechten Ventrikel des Herzens behindert wird auf der Ebene der pulmonic valve. Diese Ergebnisse bei der Reduzierung von Blutfluss zu den Lungen. Es betrifft mich nicht an alle in meinem täglichen Leben. Vor kurzem dachte ich, ich sollte beginnen, regelmäßige übungen, so dass ich versuchen zu joggen von Zeit zu Zeit. Was ich möchte Sie Fragen, sind: Wie Sie sagen, wenn ich bin nur mit, dass als Ausrede oder bin ich wirklich an meiner Grenze? Me ...
11.10.2013, 13:42:56
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Was ist besser für meinen Körper laufen jeden Tag oder jeden zweiten Tag?

Derzeit Lauf ich ca 7 km jeden Tag. Ich fühle, dass dies zu viel für mich, da ich auch trainiere jeden zweiten Tag. Es ist einfach zu zeitaufwendig mit meinem neuen job. Ich will einfach nur, um in Form zu bleiben, und ich habe nicht die Absicht, läuft auf marathons etc. Meine Frage ist: Da meine Muskeln und Knorpel auf lange Sicht (20-30 Jahre). Was ist besser für meinen Körper? Laufen 3-4 km jeden Tag Laufen 7-8 km jeden zweiten Tag ...
26.09.2017, 21:54:07
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Wie loswerden von Fett am Bauch (six-pack), ohne Gewicht zu verlieren?

Ich kombiniere BJJ und Muay Thai und von Zeit zu Zeit habe ich stundenlang laufen. Aber ich habe noch etwas Fett am Bauch übrig und es ist schwer, es loszuwerden. Ein Kollege beraten, war es, Essen weniger fettig und viel Reis und ei-weiß. Ich fragte ihn, ob ich in der Lage wäre zu halten mein Gewicht, war seine Antwort nicht klar. Ich sage dies, weil wenn ich angefangen Muay Thai verlor ich mehr als 15 kg in weniger als einem Jahr. ...
23.11.2014, 00:19:32
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Muskel-Ungleichgewichte in Verbindung mit indoor-klettern/Bouldern und Möglichkeiten, Sie zu beheben

Ich habe gelesen, dass die meisten Kletterer haben eine Menge von Muskel-Ungleichgewichte, darunter einige, die Einfluss auf eine korrekte Körperhaltung. Ist das wahr? Welche Muskeln sind unausgewogen? Wie diese Ungleichgewichte beeinflussen Körperhaltung? Wie zu beheben diese Ungleichgewichte, vorzugsweise ohne spezielle Ausrüstung? ...
07.05.2011, 18:34:03
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Alternative übungen für sprints aufgrund von Knieschmerzen

Ich habe nach einer Klimaanlage schweren fitness-plan, um zu schneiden, etwas an Gewicht und verlieren Körperfett in den letzten drei Wochen. Ich bin trainieren sechs Tage in der Woche, und zwei sessions beinhalten sprints (Hügel sprinten und normal). Auf diesen Sitzungen, es kam zu dem Punkt, wo ich nicht mit Ihnen fertig werden, weil meine Knie ganz schön weh. Wenn nichts zu tun meine Knie irgendwie ein leichtes Unbehagen, aber manchmal, wenn das Bein vollständig begradigt, es ist wirklich schmerzhaft und fühlt sich wie ...
17.05.2010, 12:10:36
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Sind Dumbbell Bent-Over Rows allein genug, ziehen entgegen zu wirken Push-Ups?

Aus Gründen erklärt, die in anderen posts und hier nicht relevant, ich bin nur jetzt tun Push-Ups und Dumbbell Bent-Over Row (und Air Squats). Für die Zeilen, die ich verwenden, mit einer fast leeren Hantel für den moment. Das ist weit von der idealen push-pull-Gleichgewicht. Bezogen auf die, push-ups sind eine starke übung: Spielen Sie ein bisschen mit einer Skala zu Hause, ich kam zu dem Schluss, dass ich Hebe 77% von meinem Körpergewicht an der unteren position der einzelnen push-up, und um 65% für eine einfache Variante mit Knien auf dem Boden. Dahe ...
06.05.2015, 21:38:26
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Workout-Kurse und Schulungen für wenig $$

Für die letzten paar Jahre, die ich gearbeitet habe, vor allem durch mich selbst. Ich bleibe in Form, aber ich weiß nicht, Ziele zu setzen, mich drängen, oder versuchen Sie neue workouts sehr oft. Während ich schon immer ziemlich fit, mein Training bekommen haben ziemlich veraltet, und ich finde es immer schwierig mich selber motivieren. Ein workout buddy wäre ein Schritt in die richtige Richtung, aber wohl nicht genug. Was ich wirklich brauche, ist eine wiederkehrende Klasse oder ein Programm, wie CrossFit, wo kann ich ...
09.01.2013, 19:50:54
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Aus einer bulk-und jetzt schneiden

Also ich habe gerade ein bulk-phase und ich bin die Eingabe einer cutting-Programm. Ich habe Gewicht zu verlieren, so weit, aber meine Frage ist ist es wirklich wichtig, wenn ich nicht meine Kalorien-Defizit-Ziel? Es ist bei 2700 Kalorien, aber ich habe nur rund 2000 Kalorien. Meine protein-Zufuhr ist sehr hoch bei etwa 210 Gramm, aber mein Vergaser ist niedriger als was die Rechner sagen mir, dass ich Essen sollten. Ist es wirklich wichtig, zu erreichen, dass die carb-Menge? Ich meine, ich verstehe, ich brauche Energie, aber I dont haben keine Energi ...
17.04.2012, 01:40:48
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Ziel - Gewicht zu verlieren, sondern stärker werden. Ist Gewichtheben + Tanz + Kampfkunst-overkill?

Ich würde wie zu verlieren Körperfett und stärker. Ich habe immer versucht, aktiv zu bleiben, aber durch eine schlechte Ernährung (durch stress) ich habe es nicht geschafft, um Gewicht zu verlieren, so viel wie ich möchte. Aber ich glaube, ich habe gefunden eine routine, die für mich arbeiten würde (also ich würde es genießen): Freudige Routine Mo/mi/FR - früh morgens Krafttraining (5x5 von Mark Rippetoe). Kein cardio. Mo/mi - Abend - 2 Stunden aktiv Tanz (ähnlich wie Zumba, aber intensiver). Di/do - abends 1,5 Stunden Muay Thai. Sonntag - 2 Stunden volleyball. Se ...
10.09.2013, 01:38:22
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Ist es schädlich, nicht tragen Unterwäsche beim laufen?

Sollen wir oder sollen wir nicht tragen von Unterwäsche beim Sport? Wenn es kocht unten zur persönlichen Präferenz. Aber ich betrachte es aus gesundheitlicher Sicht. Einige sagen, dass es schädlich ist, nicht tragen Unterwäsche, während der Ausübung oder spielen oder laufen. Aber ich bin nicht in der Lage zu finden, keine konkreten Daten/Studie über die gleichen. Also, gibt es einen Konsens, noch? ...
31.05.2010, 10:09:23
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Unterschied zwischen curls mit Kurzhanteln und Langhanteln beim Bizeps curling

Ich in der Regel machen normale Bizeps-curls mit Kurzhanteln 10 kg auf jeder hand. Mit, dass ich dazu fähig bin 20 curls mit jeder hand an einem Stück( ich bin ein Anfänger). Jedoch versuchte ich heute das anheben einer Stange mit 10 Kilo auf jeder Seite (ich.e.insgesamt 20 Kilogramm) . Anfänglich dachte ich, dass das anheben einer Stange mit 20 kg (10 kg auf jeder Seite) mit beiden Händen(über die gleiche Distanz) sehr ähnlich sein wird zu heben mit 2 Kurzhanteln 10 kg (in jeder hand ,zusammen) über die gleiche Distanz. Ein ...
17.07.2012, 20:37:51
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Hypertrophie-Spezifisches-Training Genug, um Maximale Stärke?

Für den Anfang, ich in der Regel trainieren die speziell für maximale Stärke gewinnt. Als meine Stärke hat sich erhöht, ich habe trainiert zu heben maximal mit einem Gürtel. Leider habe ich vor kurzem verletzt, ein paar meiner schwebenden rippen. Das tragen eines Gürtels ist nun unerträglich, so bin ich nicht in der Lage zu trainieren, die speziell für meine Ziele. Allerdings, da bin ich auch gerade in meiner bulking-Saison (Dank Urlaub), schlug jemand vor, ich schaue in die Hypertrophie-spezifisches-training. Die Gr ...
25.04.2017, 12:03:29
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Ist es wirklich falsch zu Essen, sofort nach einer Gewicht-Verlust-Training?

Ich habe gehört, dass das Essen nach Gewicht-Verlust-Training wird den Effekt reduzieren, Gewicht zu verlieren. Ich habe gehört, ich sollte warten, mindestens 2-3 Stunden vor dem Essen nichts oder Körper nicht verbrauchen Fett oder sowas. Gibt es trotzdem, dies könnte wahr sein? ...
14.02.2010, 09:15:00
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Radfahren vs Turnhalle(Übung) für Gewichts-Verlust

Genau wie andere, die ich bin auf der Suche nach Gewichtsverlust. Für diese Zeit habe ich zwei Möglichkeiten den Kauf eines Fahrrades oder die Teilnahme an einem Fitness-Studio, zusätzliches Gewicht zu verlieren und erhalten den Körper in Form, halt wie ein normaler Mensch und nicht ein Fitness-Studio Körper. Ich bin auf der Suche nach Anregung auf diesen beiden Optionen: Radfahren oder Fitness-Studio (übung). Danke. ...
28.06.2018, 00:41:46
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Home-training-wirkt gegen mein BMI

Ich war auf über 87 kg auf 88 kg. Mit meiner Körpergröße von 1,94 m, es war verdammt gut in Bezug auf mein BMI :) ich bin fast traf genau die Mitte der Zielwert von einem Mitte-zwanzig männliche. Allerdings begann ich zu trainieren, für einen Lauf vor ein paar Wochen. Ich bin fast jeden zweiten Tag (8 bis 11 km) und machen Sie ein paar push-ups (20) und sit-ups (30) zweimal pro Tag. Ich bemerkte, dass ich gewonnen habe, über 3 kg! Okay, ich hätte nur gedacht habe, "Ja, werden die zusätzlichen Muskeln" aber es betrifft mich, dass mein BMI Bereich liegt. Ist de ...
09.11.2010, 17:17:27
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Bridge Variationen

Sind die kurz-Brücke (Schultern am Boden) und die gerade Brücke (Arme gestreckt, Rücken gerade) so gut für den Rücken als full-bridge? Oder sind diese nur ein Sprungbrett in die voll-Brücke, in der gleichen Weise, dass eine Knie-push-up ist für diejenigen, die nicht zu voll push-ups? ...
15.11.2010, 01:29:49
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Die besten protein-Aufnahme, um Muskeln aufzubauen

Protein vorhanden ist in einer Menge von Lebensmitteln: Obst, Gemüse und viele andere Quellen. Erstens: Ist es alles das gleiche? Oder gibt es verschiedene Arten von protein? Zweitens: Huhn, enthält beispielsweise protein (es gehört zu der Kategorie der Nahrungsmittel) und Banane enthält Eiweiß (es gehört zu den Früchten der Kategorie), quaker enthält protein (Kategorie unbekannt für mich) und einige Gemüse enthalten Eiweiß zu, auch Eier. Welches Futter ist besser für unseren Körper zu erstellen, die Muskeln und warum ...
12.05.2017, 23:18:24
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Identifikation und bewirkt Muskeln der übung

Wozu ist das und welche Muskeln es klappt? ...
07.04.2016, 02:42:41
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Kontinuierliche tägliche Training und plötzlichen Rückgang der Ausdauer, zeigt es eine Kalorien-Defizit?

Guten Tag Leute, Ich habe bisher kontinuierlich aus (30-45 Minuten), jeden Tag für die letzten 3 Wochen und bemerkte eine plötzliche Rückgang der Ausdauer für die letzten 3 Tage, ich habe nicht geändert, meine Ernährung deutlich. Ich überprüfte mein Blutdruck in der letzten Nacht mitbekommen und es werden 10 Punkte niedriger als normal auf beiden Skalen. Fitbit Herzfrequenz-Lesungen zeigen, daß ich nicht das schlagen der cardio-zone wie viel in den letzten 3 Tagen und gestern war der Schlimmste. Fühlen Sie sich müde, als sonst bei ...
21.10.2010, 14:51:48